METAFORA.....

NON ESISTE VENTO FAVOREVOLE PER IL MARINAIO CHE NON SA DOVE ANDARE.
-Seneca

VOGLIA DI RICOMINCIARE

Non lasciare che il buio copra il tuo giorno.
Apri la porta ed esci alla luce dei tuoi pensieri più belli
Allunga il tuo passo che è diventato lento, pigro,
passo stanco,
di questo buio che viene a trovarti anche se indesiderato
Fai spazio, a chi vuole vederti sereno,
Dai al tuo viso una cornice di... voglia di esistere
voglia di combattere,
voglia di annullare.. la malinconia.
Non soffocare la tua voce
grida, urla,
se questo serve per scacciare tutto il male che senti dentro.
Non isolarti,
non annullare tutti coloro che ti vogliono bene
pensando che nulla possono fare..
perchè così non è.
Tu sai chi sono,
sai che con il loro amore
possono aiutarti a vincere sul buio.
fonte:lunasole

VIVERE...

Vivere la vita è.....

..... come stare in mezzo al mare

Ci sono giorni in cui si va ... in crociera

ce ne son altri in cui si nuota ... in alto mare

e ce ne sono alcuni in cui si naufraga ... lontano




fonte:cuorinellatormenta

DORMIRE BENE

IV. Consigli per un buon sonno

1. Se non dormite a causa di disturbi dell'umore, è necessario che li curiate con l'aiuto di uno specialista.
2. Non bevete tè o caffè, né mangiate cioccolato nelle ore serali.
3. Non dormite (troppo) nel pomeriggio. Il momento migliore per dormire è la notte, perché l'equilibrio psico-fisico dell'uomo è in rapporto all'alternanza luce-buio.
4. Cenate almeno due ore prima di andare a dormire. Mangiate cibi leggeri.
5. Non abusate di alcol e fumo, specie di sera e di notte.
6. Evitate attività fisiche prima di coricarvi.
7. Fissate degli orari standard per andare a letto e per svegliarvi.
8. In camera da letto mantenete una temperatura di 18/20°. Per quanto riguardo l'umidità, non deve essere inferiore al 50%.
9. Per dormire bene bisogna essere rilassati: un bagno caldo potrebbe avere un effetto calmante.
10. Ascoltate un po' di musica gradevole prima di dormire: abbassa il ritmo cardiaco, rallenta la respirazione e rilassa.

V. Gli alimenti per dormire bene

CIBI OK CIBI KO
Pasta, Riso, Pane, Orzo Patatine in sacchetto
Lattuga, Radicchio rosso, Cipolla, Aglio Piatti con dado da cucina
Zucca, Rape, Cavolo Cioccolato, Cacao
Formaggi freschi, Yogurt Caffè, The
Uova bollite Curry, Pepe, Paprika
Miele in infusi caldi, Latte caldo Superalcolici
Frutta dolce Salatini
Dolce Alimenti in scatola

Fonte: Elaborazione Coldiretti-Associazione Italiana Medicina del Sonno

SERENITA'

"In un giorno di sole
sedere quietamente senza fare nulla.
Arriva la primavera
e l'erba cresce da sè"

In questa poesia di Zenrin-Kushu troviamo espresso un momento della spiritualità zen: da una parte il senso della natura e della contemplazione e dall'altra parte la constatazione, un pò beffarda, che il mondo va avanti anche senza di noi e anche senza le nostre attività e senza le nostre ansie.
Saper godere di un attimo del genere significa attingere un momento d eterntà.
Ecco perchè, secondo lo zen, il Nirvana è già qui ed ora....per chi sa coglierlo.

LA BUSSOLA

Se vi addentrate in una fitta foresta, con una bussola potrete sempre sapere in quale direzione andate. Potreste cominciare a credere di andare verso est, ma la bussola vi mostrerà che state andando a sud. Allora vi ravvedete: «Oh, sbagliavo. Era un errore pensare che stessi andando verso est». La bussola vi mostrerà sempre la giusta direzione, cosicché cesserete di contare solo sulle vostre congetture. Nello stesso modo, dovunque siate, avete questo Dharma che vi manifesta la verità. Il nostro pensiero potrà condurrci altrove, ma abbiamo la bussola. Possiamo lasciar andare le nostre idee e sensazioni perché impariamo che ci condurranno nella direzione sbagliata.


(Ajahn Chah, da Essere Dharma - © copyleft perle.risveglio.net)

LA VERITA'

Ciò che molti cercano non sono risposte, ma conferme. Questo è un errore, perché nel dialogo sulla spiritualità le sconferme sono più utili delle conferme. La verità, qualunque sia, non ha bisogno del nostro sostegno per stare in piedi; perciò è meglio toglierle tutti i puntelli per vedere se tiene, piuttosto che lasciarglieli per paura che non si dimostri così vera come vorremmo. Se sta in piedi per conto suo, bene. Se non sta in piedi, non saranno i nostri puntelli a farla diventare più vera.


(Flavatar - © copyleft perle.risveglio.net)

ROCKY: DISCORSO SULLA VITA

Cliccando sul link sottoriportato potrete vedere uno splendido discorso sulla vita che rocky IV fa a suo figlio.

http://www.youtube.com/watch?v=NQeApiR6XL4

buona visione!!

LA FELICITA' - FABIO VOLO

IL RETTO PENSIERO

Qualunque cosa un nemico possa fare al proprio nemico, o un rivale al proprio rivale, la vostra stessa mente mal diretta può farvi ancora più male. Qualunque cosa una madre, un padre o un parente stretto possa fare per voi, la vostra stessa mente ben diretta può farvi ancora più bene.


(Buddha Sakyamuni, Dhammapada, 42-43 - © copyleft perle.risveglio

LA MEDICINA DI OGGI...

Oggi la medicina non lascia la libertà di morire, vuole mantenere in vita ad ogni costo, non si sa bene cosa. Nella medicina moderna l'essere umano è stato trasformato in una macchina anonima in cui si deve intervenire ad ogni costo aggiustando, sostituendo i pezzi difettosi, affinché continui a funzionare all'infinito, se malamente non importa, basta che non si fermi. In questo modo il corpo è diventato qualcosa di materiale, di meccanico e ha perduto ogni sua qualità spirituale. Questa è la degenerazione della medicina.


(Gedun Tharchin - © copyleft perle.risveglio.net)

PRESA IN GIRO A TRENITALIA

Ridiamoci su , ascoltando 5 minuti di prese in giro a Trenitalia.

METAFORA....DEL BOTTONE

Se si sbaglia ad allacciare il primo bottone di una camicia di conseguenza si sbaglieranno tutti gli altri. Gli altri però non saranno errori, ma solo la logica conseguenza del primo bottone sbagliato.

IL CONTROLLO DELLA MENTE

Oggigiorno c'è insoddisfazione quasi ovunque; l'insoddisfazione crea scontento, lo scontento crea avversione, l'avversione crea ostilità, l'ostilità crea la guerra, la guerra crea i nemici e così via: è un circolo vizioso. E come mai tutto ciò? Certo perché non c'e' controllo della mente.
(Sayagyi U Ba Khin)

LA CRISI DELL'ONESTA'

Sono lontani i tempi in cui la gente aveva ideali e retti valori, più il tempo passa e osservo l'umanità e più mi fa paura questo mondo crudele dove il piccolo viene sottomesso dal grosso, dove il ricco vince il povero.
Ma tra le cose più tristi è che basta studiare un pò di biografie e storia per capire che il marcio della nostra società sta soprattutto al "potere" molti dei nostri politici collusi con il cancro del nostro sud italia, le mafie.
Oggi sentivo un magistrato antimafia, che parlava nel programma di Augias, dire che la legge che sta per essere approvata sulle intercettazioni telefoniche è una vergogna in quanto senza più intercettazioni telefoniche la nostra magistratura si ritroverà in seria difficoltà con la lotta alle mafie perchè dovrà smuovere un gran numero di auto e agenti per un pedinamento dove un'intercettazione telefonica è molto più economica.
Secondo me ha ragione Corrado Alvaro quando ha detto che : «La disperazione più grande che possa impadronirsi di una società è il dubbio che vivere onestamente sia inutile».
Quindi che fare???
Io essendo cresciuto con puri valori sostengo la via dei valori onesti e puri ma dobbiamo essere consapevoli che se vogliamo passare la nostra esistenza in Italia dobbiamo accettare le regole del gioco.

IL SILENZIO DELLA SOLITUDINE

C'è fra voi chi cerca la compagnia delle persone loquaci per timore della solitudine.Il silenzio della solitudine svela infatti ai loro occhi la loro nuda essenza, cosa dalla quale rifuggono. E vi sono quelli che parlano,e senza consapevolezza né preveggenza rivelano una verità che sono i primi a non capire. E vi sono coloro che hanno la verità dentro di sé,ma non la esprimono a parole.

Gibran Khalil Gibran

SILENT DAY

Spegniamo il rumore-accendiamo la Pace
28 gennaio 2009
Siamo in un mondo in cui il rumore della guerra, della violenza, della falsità, del raggiro, dei loschi affari, della morte ci ha attanagliato le orecchie comprendo irrimediabilmente la musica attenta di un respiro o il suono di un battito di cuore bambino… Fermiamoci un momento. Abbiamo tratto da questa realtà così instabile e deformata tutto il peggio, urlando, addossandoci gli uni agli altri le colpe, alzando la voce, smettendo di rispettare le idee di tutti, abbiamo imparato l’uso dell’arroganza mascherata da buoni propositi. Abbiamo smesso di ascoltare, ed abbiamo acceso con la nostra volontà un effetto domino devastante. Abbiamo permesso a noi stessi di diventare padroni del mondo e delle cose, quando nulla ci appartiene, ma tutto è un bene condiviso. Allora basta col rumore incessante del male, opponiamoci a questo col silenzio della riflessione, dei buoni sentimenti, di un abbraccio, del rispetto reciproco, basta con le mille parole sparate in aria come fossero intelligenti, madri di tante bombe sbagliate, basta con le politicità troppo corrette raccontate sui rotocalchi che non salvano gli occhi dei bambini di tutte le terre conosciute, basta col blabla di chi immagina soluzioni per costruire la pace che hanno la durata di un secondo e si bruciano al vento.
Accendiamo una piccola luce il 28 gennaio, una piccola candela accesa, silenziosa e forte, una protesta sentita e reale contro il continuo vociare del mondo che non sa ascoltare il grido d’aiuto dei suoi figli, troppo preoccupato com’è ad ascoltarsi. Diffondiamo silenzio e luce, come amore e coscienza del male da debellare, perché non è questione di aver ragione o torto, l’importante è restare in silenzio, fermi almeno cominciando da un attimo, imparando da coloro che non hanno colpe ma sono i più bersagliati ogni giorno, i bambini. Che spesso ci guardano sorpresi mentre ci dibattiamo e perdiamo in mille discorsi. La Pace come i loro sorrisi non fa rumore. Impariamo ad ascoltare, per non dimenticare, e per accendere una speranza futura.

Il 28 gennaio, accendiamo una luce, e con essa una speranza di più. Una piccola candela per coloro che non ci sono più, una candela contro tutte le guerre, una candela per la vita, per la Pace. Nel pieno silenzio, nel pieno ascolto delle diversità.


Grazie a quanti aderiranno!

Vi prego di diffondere questa che mi è nata come un’idea in sordina negli occhi, nel cuore, una sera…ed ha trovato degno incipit, on FaceBook,(trovate anche lì gruppo cui aderire) ma che deve (e mi appello alla sensibilità dei molti) divenire un momento importante, uno STOP al nostro tempo velocizzato e menefreghista a volte. Tutto quello che accade là fuori è figlio delle nostre azioni, ne siamo responsabili. Non ci sono dietrologie, nè secondi fini…ma la sola mera volontà di indurre ad una presa di coscienza. Per una volta rimaniamo silenti e guardiamo veramente… E’ ora di crescere. La Posta in gioco vale il tentativo!
fonte:IreneLeo.wordpress

SOLUZIONE CONTRO L'INSONNIA

"Una soluzione contro l’insonnia è provare a “programmarsi mentalmente la sveglia”.

Spesso noi stessi (e altre entità come amici, parenti, televisione, giornali, pubblicità) ci diamo mentalmente degli ordini che inviamo, senza accorgercene, alla parte inconscia e sub-conscia della nostra mente. Ad esempio se la tv ci continua a dire “crisi economica”, “guerre”, “incertezza per il futuro”, il nostro inconscio riceve il messaggio di preoccuparci per il futuro, soprattuto se questi non vengono bilanciati da messaggi o avvenimenti positivi nel corso della nostra giornata. la mente elabora il pensiero di pericolo e il risultato può essere di svegliarti nel corso della notte.

Utilizzando lo stesso principio, si può provare a programmarsi mentalmente una buona notte di sonno. Il prerequisito è essere capaci di rilassarsi. Il meccanismo (che ognuno può adattare a piacere alla sua personalità e abitudini) è questo:

1. Evitare di guardare tv, spettacoli violenti, dibattiti troppo accesi in tarda serata. Terminare la cena almeno tre ore prima dell’ora in cui si desidera andare a dormire.

2. Se possibile, spegnere la tv almeno mezz’ora prima di andare a letto. Idem con computer e Internet. Rilassarsi consapevolmente praticando Yoga Nidra, oppure leggere, ascoltare musica tranquilla, fare qualche attività piacevole ma non impegnativa.

3. Andare a letto solo quando viene sonno e fare tutte le operazioni preliminari (pigiama, denti ecc) con grande calma (oppure farle in precedenza, in modo che quando viene sonno si prende, si spengono le luci, si salutano eventuali conviventiancora svegli e ci s’infila sotto le coltri).

infine:

4. Sotto le lenzuola rilassare cosapevolmente tutti i muscoli del corpo e, durante il dormiveglia che precede il sonno, dire a sé stessi con convinzione: “voglio dormire otto ore, voglio svegliarmi domattina alle sette” (o altra durata e orario a piacere). Durante il dormiveglia l’inconscio è particolarmente ricettivo e, se non riceve dalla mente istruzioni contrastanti, in questo modo lo programmiamo per dormire a lungo.

Se si è capaci di rilassarsi, spesso funziona.

Una semplice tecnica di rilassamento: Per chi non conosce lo Yoga Nidra, una tecnica di rilassamento che funziona ed abbastanza semplice è questa: percorrere mentalmente il proprio corpo pensando “ora rilasso la fronte; ora rilasso il volto; ora rilasso il collo; ora rilasso il braccio destro; ora rilasso il braccio sinistro; ecc” e mentre pensi la frase, rilassi la parte corrispondente. Si può percorrere mentalmente il corpo per macroaree (la testa, il braccio destro, il sinistro, il torso, la gamba ecc.) oppure scendere nei dettagli finché si vuole (rilasso il sopracciglio destro, il sopracciglio sinistro, la palpebra, ecc ecc ecc). Si può fare il percorso più volte ( e spesso ci si addormenta a metà :-).

Una nota di precauzione: se per caso si è molto stressati, oppure si attraversa un periodo di leggera depressione, il tentativo di rilassarsi da soli potrebbe essere infruttuoso o magari anche controproducente. In questo caso meglio non insistere, alzarsi dal letto e dedicarsi a qualche attività piacevole in attesa che venga ancora sonno. In caso di insonnia persistente, è sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico. Per apprendere le tecniche di Yoga Nidra consiglio di rivolgersi a un insegnante esperto. È possibile studiare la tecnica da soli anche con il libro “Yoga Nidra” di Swami Satyananda Saraswati e con i cd delle Edizioni Satyananda Ashrama Italia.
tratto da:yogasutra.it

LE 4 NOBILI VERITA' DEL BUDDHISMO

Preciso, prima della seguente lettura, per chi non è pratico di questa filosofia che la parola dukkha significa "sofferenza" , "insoddisfazione".

La prima nobile verità: c'è dukkha

La vita come normalmente la conosciamo include necessariamente una certa dose di esperienze spiacevoli, di cui malattia, dolore fisico e disagio psicologico sono gli esempi più ovvi. Anche nelle società economicamente più avanzate, ansia, tensione fisica e mentale, demotivazione o un sentimento di inadeguatezza esistenziale sono comuni fattori di sofferenza.

A questo si aggiunge la limitatezza e la precarietà delle esperienze piacevoli; ad esempio, si può sperimentare dukkha in seguito alla perdita di una persona cara, o alla cocente delusione inflittaci da un amico. Potremmo accorgerci, inoltre, che a lungo andare non è possibile alleviare questi sentimenti spiacevoli attraverso le nostre strategie abituali, come ad esempio la ricerca di gratificazione, di maggiore successo o di una nuova relazione. Questo perché la fonte di dukkha è un bisogno di natura interiore.

E' una sorta di nostalgia, un desiderio profondo di comprensione, di pace e di armonia. La natura in ultima analisi interiore o spirituale di questo bisogno rende inefficaci i tentativi di appagarlo aggiungendo alla nostra vita oggetti piacevoli. Finché sussiste la motivazione a ricercare l'appagamento in ciò che è transitorio e vulnerabile - e basta un minimo di introspezione per accorgerci di quanto siano vulnerabili il nostro corpo e i nostri sentimenti - saremo soggetti alla sofferenza della delusione e della perdita.

"Essere uniti a ciò che non piace è dukkha, essere separati da ciò che piace è dukkha, non ottenere ciò che si desidera è dukkha. In breve, le attività abituali e automatiche del corpo e della mente sono dukkha."

La seconda nobile verità: dukkha ha un'origine.

L'intuizione del Buddha fu capire che questa motivazione distorta è in sostanza l'origine dell'insoddisfazione esistenziale. E perché? Perché continuando a cercare la felicità in ciò che è transitorio, perdiamo quello che la vita potrebbe offrirci se fossimo più attenti e più ricettivi spiritualmente. Mancando di attingere, per ignoranza, al nostro potenziale spirituale, ci lasciamo guidare da sensazioni e stati d'animo. Quando però la consapevolezza ci rivela che si tratta di un'abitudine, non della nostra vera natura, ci rendiamo conto che il cambiamento è possibile.

La terza nobile verità: dukkha può avere fine.

Una volta compresa la seconda verità, la terza ne discende naturalmente, se siamo capaci di "lasciar andare" le nostre abitudini egocentriche consce e inconsce. Quando smettiamo di reagire aggressivamente o di metterci sulla difensiva, quando rispondiamo alla vita liberi da pregiudizi o idee fisse, la mente ritrova la sua naturale armonia interna. Le abitudini e le opinioni per cui la vita appare ostile o inadeguata vengono intercettate e disattivate.

La quarta nobile verità: c'è una via per mettere fine a dukkha.

Si tratta di principi generali in base a cui si può vivere la vita attimo per attimo in una prospettiva spirituale. Non è possibile "lasciar andare" se non attraverso la coltivazione della nostra natura spirituale. In virtù di una pratica appropriata, invece, la mente comincia a rivelare la sua spontanea inclinazione per il Nibbana. Non serve altro che la saggezza di riconoscere che c'è una via, e che esistono gli strumenti per realizzarla. Tradizionalmente, la via viene descritta come il "Nobile ottuplice sentiero". Il simbolo della ruota, così comune nell'iconografia buddhista, è una rappresentazione dell'ottuplice sentiero, in cui ciascun fattore sostiene ed è sostenuto da tutti gli altri. La pratica buddhista consiste nel coltivare questi fattori, ossia: retta concezione, retta intenzione, retta parola, retta azione, retti mezzi di sussistenza, retto sforzo, retta attenzione e retta concentrazione.

Sono definiti "retti" in quanto implicano uno stile di vita che è in accordo con la virtù, la meditazione e la saggezza, piuttosto che prendere le mosse da una posizione egocentrica. Dunque è una via che è "retta" in relazione tanto agli altri che a se stessi.

"Chi ha comprensione e saggezza non concepisce di arrecare danno a se stesso o a un altro, o di arrecare danno a entrambi. Piuttosto, egli è intento al proprio bene, al bene dell'altro, al bene di entrambi, al bene del mondo intero."
tratto da:santacittarama.altervista.org

ECO...

Un ragazzino e suo padre passeggiavano tra le montagne.
All'improvviso il ragazzino inciampò, cadde e, facendosi male, urlò :"AAAhhhhhhhhhhh!!!"
Con suo gran stupore il bimbo sentì una voce venire dalle montagne che ripeteva: "AAAhhhhhhhhhhh!!!"
Con curiosità, egli chiese: "Chi sei tu?"
E ricevette la risposta: "Chi sei tu?"
Dopo il ragazzino urlò: "Io ti sento! Chi sei?"
E la voce rispose: "Io ti sento! Chi sei?"
Infuriato da quella risposta egli urlò: "Codardo"
E ricevette la risposta: "Codardo!"
Allora il bimbo guardò suo padre e gli chiese: "Papà, che succede?"
Il padre gli sorrise e rispose: "Figlio mio, ora stai attento..."
E dopo l'uomo gridò: "Tu sei un campione!"
La voce rispose: "Tu sei un campione!"
Il figlio era sorpreso, ma non capiva.
Allora il padre gli spiegò: "La gente chiama questo fenomeno ECO ma in realtà è VITA.
La Vita, come un'eco, ti restituisce quello che tu dici o fai.
La vita non è altro che il riflesso delle nostre azioni.
Se tu desideri più amore nel mondo, devi creare più amore nel tuo cuore.
Se vuoi che la gente ti rispetti, devi tu rispettare gli altri per primo.
Questo principio va applicato in ogni cosa, in ogni aspetto della vita; la Vita ti restituisce ciò che tu hai dato ad essa.
La nostra Vita non è un insieme di coincidenze, è lo specchio di noi stessi."

LA STORIA DI TIZIANO TERZANI 6 DI 6 PARTI

Ecco l'ultima parte della storia del grande Tiziano.
Quest'ultima parte che conclude il filmato diviso in sei parti è tra le migliori!!!

LA STORIA DI TIZIANO TERZANI 5 DI 6 PARTI

LE QUALITA' DEL SILENZIO

Il silenzio ha molte qualità.C'è il silenzio fra due rumori, il silenzio fra due note e il silenzio che si allarga nell'intervallo fra due pensieri. C'è il singolare, quieto, pervadente silenzio che si diffonde in campagna alla sera ; c’è il silenzio nel quale si ode il latrato di un cane in lontananza o il fischio di un treno che arranca per una ripida salita; il silenzio che regna in una casa quando tutti sono andati a letto, e il suo particolare risalto quando ti svegli nel cuore della notte e ascolti un gufo gridare nella valle; e c’è il silenzio che precede le risposte della compagna del gufo. C’è il silenzio di una vecchia casa abbandonata, e il silenzio di una montagna; il silenzio fra due esseri umani quando hanno visto la stessa cosa, sentito la stessa cosa, e agito. [...] C'è il silenzio della mente che non è mai toccata da alcun rumore, da alcun pensiero o da l'effimero vento dell’esperienza. Questo è il silenzio innocente, e pertanto infinito. Quando c'è questo silenzio della mente, da esso scaturisce l'azione e questa azione non è causa di confusione o infelicità. La meditazione di una mente che sia totalmente in silenzio è la benedizione che l’uomo sempre cerca. In questo silenzio ogni qualità del silenzio è. C’è quello strano silenzio che regna in un tempio o in una chiesa vuota sperduta nella campagna, senza il rumore di turisti e fedeli; e il pesante silenzio che regna nell’acqua è parte di quello che è fuori del silenzio della mente.

Jiddu Krishnamurti