ECCOCI A META' ANNO

Arrivati a metà anno c'è chi fa le prime considerazioni, tra quelle che sento di più dalla gente da me frequentata sento molta negatività, certo, la tv e i telegiornali sono ormai un misto tra realtà e terrorismo psicologico.
Ma la realtà è che la forbice tra i ricchi e i poveri si allarga sempre più, i poveri? Sempre più poveri!!
I ricchi? Sempre più ricchi!!
Il mercato del lusso tira sempre più e l'artigianato locale sempre meno.
Che fare allora?
Teniamo duro aspettando tempi migliori, speriamo già dalla seconda metà di quest'anno che sta mettendo a dura prova i più...
Cerchiamo di non pensare al detto..."Toccato il fondo si scava" ma piuttosto pensiamo al detto...."Non può piovere per sempre".
Cerchiamo di semplificare il più possibile la nostra vita fissiamo le nostre personali priorità i nostri personali obiettivi e cerchiamo di soddisfare il tutto al meglio...e poi.....che sia quel che sia.....

LA POSITIVITA'

A volte capita nella vita di smarrirsi e di non sapere più quale sia la strada giusta da percorrere.
Magari le scelte fatte con convinzione ci appaiono sbagliate, e ci sentiamo di aver buttato tempo prezioso per cose che adesso non hanno più senso.
Anche a me è capitato, e ho sofferto tanto.
Però proprio dalla sofferenza dobbiamo riuscire a tirare fuori quella grinta e quella energia necessaria per risollevarci.
Il mio è un invito a tutti quelli che in questo momento soffrono, per qualunque motivo..
A chi è rimasto deluso per il fallimento di un amore in cui credeva, a chi soffre per la fine di un amicizia fraterna, a chi è "arrabbiato" con il mondo perché si sente escluso e emarginato..
Insomma a tutti quelli che dentro il cuore sentono la tristezza della solitudine e l'amarezza per una esistenza travagliata.. io dico.. CORAGGIO!
Bisogna guardare avanti con positività e voglia di vivere.. sorridere e pensare che tutto nella vita ha un senso e se a volte capitano delle cose spiacevoli, vuol dire che dietro l'angolo ci aspettano altre cose positive e belle.. basta aver il coraggio di guardare avanti e non chiudersi in sé stessi.

ALTI E BASSI DELLA VITA

LA VITA HA ALTI E BASSI.
La vita ha momenti di pura adrenalina e momenti difficili da superare.
La vita è bella e brutta.
La vita ha diritti e doveri.
Godete dei bei momenti perchè oltre il piacere, la vita è composta anche da sofferenza, tanta sofferenza da accettare.
La vita è bella quando riesci a goderti ogni singolo momento con la persona che ami, ma è brutta quando ciò che odi ti sta vicino e ciò che ami ti è lontano.
La vita ha diritti ma solo dopo aver svolto i doveri.
LA VITA HA ALTI E BASSI...

HO IMPARATO...

Ho imparato... Che nessuno è perfetto ...finché non ti innamori.
Ho imparato... Che la vita è dura ..... ma io di più!!!
Ho imparato... Che le opportunità non vanno mai perse...quelle che lasci andare tu... le prende qualcun altro.
Ho imparato...Che quando serbi rancore e amarezza...la felicità va daun'altra parte. Ho imparato...Che bisognerebbe sempre usare parole buone... perché domani forse si dovranno rimangiare.
Ho imparato... Che un sorriso è un modo economico per migliorare il tuo aspetto.
Ho imparato... Che non posso scegliere come mi sento... ma posso sempre farci qualcosa.
Ho imparato... Che quando tuo figlio appena nato, tiene il tuo dito nel suo piccolo pugno, ti ha agganciato per la vita.
Ho imparato... Che tutti vogliono vivere in cima alla montagna....ma tutta la felicità e la crescita avvengono mentre la scali.
Ho imparato... Che bisogna godersi il viaggio e non pensare solo alla meta.
Ho imparato... Che è meglio dare consigli solo in due circostanze...quando sono richiesti e quando ne dipende la vita.
Ho imparato... Che meno tempo spreco... più cose faccio.

NIENTE PAURA...

A parte che gli anni passano per non ripassare più
e il cielo promette di tutto ma resta nascosto lì dietro il suo blu
ed anche le donne passano qualcuna anche per di qua
qualcuna ci ha messo un minuto
qualcuna è partita ma non se ne va

Niente paura, niente paura
Niente paura, ci pensa la vita mi han detto così...
Niente paura, niente paura
niente paura, si vede la luna perfino da qui.

A parte che ho ancora il vomito per quello che riescono a dire
Non so se son peggio le balle oppure le facce che riescono a fare.
A parte che i sogni passano se uno li fa passare
alcuni li hai sempre difesi altri hai dovuto vederli finire

Niente paura, niente paura
Niente paura, ci pensa la vita mi han detto così...
Niente paura, niente paura
niente paura, si vede la luna perfino da qui.

Tira sempre un vento che non cambia niente
mentre cambia tutto sembra aria di tempesta.
Senti un po' che vento forse cambia niente
certo cambia tutto sembra aria bella fresca.

A parte che i tempi stringono e tu li vorresti allargare
e intanto si allarga la nebbia e avresti potuto vivere al mare.
Ed anche le stelle cadono alcune sia fuori che dentro
per un desiderio che esprimi te ne rimangono fuori altri cento.

Niente paura, niente paura
Niente paura, ci pensa la vita mi han detto così...
Niente paura, niente paura
niente paura, si vede la luna perfino da qui.

Niente paura, niente paura.

COMBATTERE L'ANSIA

Come promesso oggi parleremo dei rimedi possibili contro l'ansia.
Al di là della terapia farmacologica e della psicoterapia, la cui efficacia è stata dimostrata, esistono molti rimedi più semplici che chiunque può praticare a casa propria. Tra questi le tecniche di rilassamento, che richiedono uno sforzo limitato e possono essere utilizzate in qualsiasi momento. Queste tecniche rappresentano una risposta naturale e fisiologica allo stress; possono verificarsi anche quando non si è coscienti di queste reazioni del nostro corpo. Il rilassamento viene definito come uno stato psicofisico nel quale l'individuo si sente sollevato dalla tensione. Raggiungere uno stato di rilassamento significa quindi essere in grado di controllare il livello di attivazione fisiologica, in modo tale da creare i presupposti per liberarsi dalla tensione.Quando lo stress e l'ansia condizionano il normale funzionamento dell'organismo il rilassamento può essere utile al fine di ristabilire l'equilibrio.
Per iniziare e per non fare confusione oggi vedremo uno dei molteplici metodi per combattere l'ansia ovvero il metodo della "respirazione controllata":
Le tecniche risultano più efficaci se praticate ad occhi chiusi.
ESERCIZIO 1: RESPIRAZIONE CONTROLLATA



Chiudi gli occhi;


Fai un respiro profondo, contando mentalmente e lentamente fino a tre;


Spingi l'aria inspirata verso la pancia, e via via sempre più su fino a riempire completamente i polmoni;


Trattieni il respiro per circa tre secondi;


Non avere fretta, prenditi il tuo tempo;


Espira lentamente contando fino a cinque;


Non forzare eccessivamente il respiro, ma mantienilo fluido e regolare;


Ripeti l'operazione;


Concentra l'attenzione su quel punto della pancia che si alza e seguilo su fino al torace;


Utilizza il naso per inspirare, la bocca per espirare;


Mentre espiri cerca di liberare la mente da problemi e preoccupazioni;


Fai scorrere via i pensieri insieme all'aria che esce dal tuo corpo;


Mantieniti calmo e rilassato;


Concentrati sulla respirazione e prova a ripetere l'esercizio per dieci minuti;


Se ti concentri sulle fasi della respirazione non verrai assalito da pensieri spiacevoli.
Per iniziare e per non fare co

E ADESSO CHE TOCCA A ME...

E adesso che sono arrivato
Fin qui grazie ai miei sogni
Che cosa me ne faccio
Della REALTÀ

Adesso che non ho
Più le mie illusioni
Che cosa me ne frega
Della VERITÀ

Adesso che ho capito
Come va il mondo
Che cosa me ne faccio
Della SINCERITÀ
E adesso
E adesso

E adesso che non ho
Più il mio motorino
Che cosa me ne faccio
Di una macchina

Adesso che non c’è
Più Topo Gigio
Che cosa me ne frega
Della Svizzera

Adesso che non c‘è
Più brava gente
E tutti son più furbi
Più furbi di me

E ADESSO CHE TOCCA A ME
E ADESSO CHE TOCCA A ME
E ADESSO CHE TOCCA A ME
E ADESSO CHE TOCCA A ME

L'ANSIA...

Vi capita a volte (o spesso?) di provare disagio, tensione, apprensione nell'affrontare il mondo d'oggi? Se è così, rassicuratevi: non siete i soli! L'ansia sta divenendo uno stato d'animo diffusissimo: tra persone di tutte le età e tutte le condizioni, dal professionista affermato al giovane, dall'insegnante alla casalinga.

Veri e propri "attacchi di panico" possono coglierci nelle occasioni più comuni: prima di una riunione o di un colloquio con un superiore, nell'attesa di un esame, quando si deve parlare in pubblico, prima di una visita medica...

Sino a non molto tempo addietro si credeva che l'ansia fosse una reazione sfuggita al nostro controllo e si dava importanza soprattutto alle emozioni: le famose "mani sudate", le palpitazioni, i tremori.

Secondo le ricerche più recenti, invece, l'ansia è un'immaginazione di pericolo. Come diceva Franklin D. Roosvelt "L'unica paura di cui dobbiamo aver timore è la paura in se stessa". In altre parole sono i pensieri e le immagini di pericolo che attivano lo stato d'ansia. Così, se dominiamo i pensieri e le immagini, possiamo superare l'ansia.
fonte:francoangeli.it

Ma non temete presto troverete sul blog alcune tecniche per dominare l'ansia.

ILLUSIONE OTTICA...

Fissa per 30 secondi i 4 puntini al centro della figura, dopodichè guarda il soffitto e apri e chiudi velocemente e ripetutamente gli occhi.......CHI VEDI????

Addio

Nell'anno '99 di nostra vita
io, Francesco Guccini, eterno studente
perché la materia di studio sarebbe infinita
e soprattutto perché so di non sapere niente,
io, chierico vagante, bandito di strada,
io, non artista, solo piccolo baccelliere,
perché, per colpa d'altri, vada come vada,
a volte mi vergogno di fare il mio mestiere,

io dico addio a tutte le vostre cazzate infinite,
riflettori e paillettes delle televisioni,
alle urla scomposte di politicanti professionisti,
a quelle vostre glorie vuote da coglioni...

E dico addio al mondo inventato del villaggio globale,
alle diete per mantenersi in forma smagliante
a chi parla sempre di un futuro trionfale
e ad ogni impresa di questo secolo trionfante,
alle magie di moda delle religioni orientali
che da noi nascondono soltanto vuoti di pensiero,
ai personaggi cicaleggianti dei talk-show
che squittiscono ad ogni ora un nuovo "vero"
alle futilità pettegole sui calciatori miliardari,
alle loro modelle senza umanità
alle sempiterne belle in gara sui calendari,
a chi dimentica o ignora l'umiltà...

Io, figlio d'una casalinga e di un impiegato,
cresciuto fra i saggi ignoranti di montagna
che sapevano Dante a memoria e improvvisavano di poesia,
io, tirato su a castagne ed ad erba spagna,
io, sempre un momento fa campagnolo inurbato,
due soldi d'elementari ed uno d'università,
ma sempre il pensiero a quel paese mai scordato
dove ritrovo anche oggi quattro soldi di civiltà...

Io dico addio a chi si nasconde con protervia dietro a un dito,
a chi non sceglie, non prende parte, non si sbilancia
o sceglie a caso per i tiramenti del momento
curando però sempre di riempirsi la pancia
e dico addio alle commedie tragiche dei sepolcri imbiancati,
ai ceroni ed ai parrucchini per signore,
alle lampade e tinture degli eterni non invecchiati,
al mondo fatto di ruffiani e di puttane a ore,
a chi si dichiara di sinistra e democratico
però è amico di tutti perché non si sa mai,
e poi anche chi è di destra ha i suoi pregi e gli è simpatico
ed è anche fondamentalista per evitare guai
a questo orizzonte di affaristi e d'imbroglioni
fatto di nebbia, pieno di sembrare,
ricolmo di nani, ballerine e canzoni,
di lotterie, l'unica fede il cui sperare...

Nell'anno '99 di nostra vita
io, giullare da niente, ma indignato,
anch'io qui canto con parola sfinita,
con un ruggito che diventa belato,
ma a te dedico queste parole da poco
che sottendono solo un vizio antico
sperando però che tu non le prenda come un gioco,
tu, ipocrita uditore, mio simile...
mio amico...
testo e musica Francesco Guccini)