VOGLIA DI RICOMINCIARE

Non lasciare che il buio copra il tuo giorno.
Apri la porta ed esci alla luce dei tuoi pensieri più belli
Allunga il tuo passo che è diventato lento, pigro,
passo stanco,
di questo buio che viene a trovarti anche se indesiderato
Fai spazio, a chi vuole vederti sereno,
Dai al tuo viso una cornice di... voglia di esistere
voglia di combattere,
voglia di annullare.. la malinconia.
Non soffocare la tua voce
grida, urla,
se questo serve per scacciare tutto il male che senti dentro.
Non isolarti,
non annullare tutti coloro che ti vogliono bene
pensando che nulla possono fare..
perchè così non è.
Tu sai chi sono,
sai che con il loro amore
possono aiutarti a vincere sul buio.
fonte:lunasole

VIVERE...

Vivere la vita è.....

..... come stare in mezzo al mare

Ci sono giorni in cui si va ... in crociera

ce ne son altri in cui si nuota ... in alto mare

e ce ne sono alcuni in cui si naufraga ... lontano




fonte:cuorinellatormenta

DORMIRE BENE

IV. Consigli per un buon sonno

1. Se non dormite a causa di disturbi dell'umore, è necessario che li curiate con l'aiuto di uno specialista.
2. Non bevete tè o caffè, né mangiate cioccolato nelle ore serali.
3. Non dormite (troppo) nel pomeriggio. Il momento migliore per dormire è la notte, perché l'equilibrio psico-fisico dell'uomo è in rapporto all'alternanza luce-buio.
4. Cenate almeno due ore prima di andare a dormire. Mangiate cibi leggeri.
5. Non abusate di alcol e fumo, specie di sera e di notte.
6. Evitate attività fisiche prima di coricarvi.
7. Fissate degli orari standard per andare a letto e per svegliarvi.
8. In camera da letto mantenete una temperatura di 18/20°. Per quanto riguardo l'umidità, non deve essere inferiore al 50%.
9. Per dormire bene bisogna essere rilassati: un bagno caldo potrebbe avere un effetto calmante.
10. Ascoltate un po' di musica gradevole prima di dormire: abbassa il ritmo cardiaco, rallenta la respirazione e rilassa.

V. Gli alimenti per dormire bene

CIBI OK CIBI KO
Pasta, Riso, Pane, Orzo Patatine in sacchetto
Lattuga, Radicchio rosso, Cipolla, Aglio Piatti con dado da cucina
Zucca, Rape, Cavolo Cioccolato, Cacao
Formaggi freschi, Yogurt Caffè, The
Uova bollite Curry, Pepe, Paprika
Miele in infusi caldi, Latte caldo Superalcolici
Frutta dolce Salatini
Dolce Alimenti in scatola

Fonte: Elaborazione Coldiretti-Associazione Italiana Medicina del Sonno

SERENITA'

"In un giorno di sole
sedere quietamente senza fare nulla.
Arriva la primavera
e l'erba cresce da sè"

In questa poesia di Zenrin-Kushu troviamo espresso un momento della spiritualità zen: da una parte il senso della natura e della contemplazione e dall'altra parte la constatazione, un pò beffarda, che il mondo va avanti anche senza di noi e anche senza le nostre attività e senza le nostre ansie.
Saper godere di un attimo del genere significa attingere un momento d eterntà.
Ecco perchè, secondo lo zen, il Nirvana è già qui ed ora....per chi sa coglierlo.

LA BUSSOLA

Se vi addentrate in una fitta foresta, con una bussola potrete sempre sapere in quale direzione andate. Potreste cominciare a credere di andare verso est, ma la bussola vi mostrerà che state andando a sud. Allora vi ravvedete: «Oh, sbagliavo. Era un errore pensare che stessi andando verso est». La bussola vi mostrerà sempre la giusta direzione, cosicché cesserete di contare solo sulle vostre congetture. Nello stesso modo, dovunque siate, avete questo Dharma che vi manifesta la verità. Il nostro pensiero potrà condurrci altrove, ma abbiamo la bussola. Possiamo lasciar andare le nostre idee e sensazioni perché impariamo che ci condurranno nella direzione sbagliata.


(Ajahn Chah, da Essere Dharma - © copyleft perle.risveglio.net)